炎症やピリッとする痛みが引いたら美白コスメをガンガン使って本来の肌を取り戻したいところですが、外と内側を同時に攻めるとお肌の代謝が上がって早い段階で美白効果を感じることができますよ。

基本的にはバランス良く食べることが一番ですが、肉魚卵でタンパク質を意識すると必然的にビタミンもたっぷり摂れます。

でも、野菜や果物でしか取れないビタミンもあるのでこちらも欠かさず！

お菓子を食べるくらいならナッツや豆乳を飲むとお腹も満たされてタンパク質の補給にも。

栄養が十分に回ればメラニンを含んだ古い細胞がターンオーバーで促進され次々新しくなるので、日焼け肌がパッと明るく顔もボディも生まれ変わりますよ。

また、傷ついた細胞の修復は寝ている間に分泌される成長ホルモンがカギを握っているため、ここで睡眠不足になってるといつまでもダメージが消えません。

そのためには、スマホやパソコンばかりいじらず適度に運動で汗を流すとさらに肌の代謝を上げがり、良質な睡眠で新しい明るいお肌がスムーズに手に入りますよ。